Olahraga pagi memang sangat menyegarkan apalagi kalau kita memilih bersepeda santai sambil menghirup udara segar. Banyak dari TeamATR yang mulai rutin bersepeda karena sadar akan pentingnya menjaga kebugaran tubuh. Tapi kadang saking asyiknya mengayuh pedal bersama teman atau mencoba mengejar kecepatan, kita suka lupa memperhatikan kondisi badan sendiri. Tiba-tiba saja napas terasa sangat berat dan dada berdebar terlalu kencang. Padahal tujuan utama kita bersepeda adalah untuk mencari sehat dan bukan malah membahayakan tubuh. Oleh karena itu memantau kesehatan dan detak jantung saat gowes pagi menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan oleh semua pesepeda. Yuk kita bahas cara gampang menjaga ritme jantung agar olahraga pagi tetap aman dan menyenangkan.

Alasan Pentingnya Mengenali Batas Kemampuan Jantung Saat Olahraga

Setiap orang memiliki batas kemampuan fisik yang berbeda bergantung pada usia dan seberapa sering mereka berolahraga. Saat TeamATR mengayuh sepeda melewati jalanan menanjak atau mencoba melaju cepat, jantung akan memompa darah lebih keras untuk mengirimkan oksigen ke seluruh otot kaki. Kalau kita memaksakan diri melewati batas kemampuan maksimal, jantung akan bekerja terlalu berat dan hal ini tentu sangat berisiko. Mengetahui batas aman detak jantung membantu kita berolahraga di area yang tepat. Di batasan yang pas ini tubuh akan membakar lemak secara maksimal tanpa membuat otot cepat kelelahan. Jadi mulai sekarang jangan cuma fokus pada seberapa jauh jarak tempuhnya tapi perhatikan juga seberapa nyaman napas kalian sepanjang jalan.

Cara Gampang Mengatur Ritme Kayuhan Biar Napas Tidak Cepat Habis

Salah satu rahasia agar bisa bersepeda lebih lama tanpa gampang lelah adalah dengan menjaga putaran pedal atau ritme kayuhan tetap stabil. Jangan membiasakan diri menggunakan pengaturan gigi sepeda yang terlalu berat karena hal itu akan membuat otot kaki cepat pegal dan detak jantung langsung naik drastis. Sebaiknya pilih gigi yang lebih ringan tapi membuat kaki memutar pedal dengan lebih cepat dan lancar. Cara termudah untuk mengecek apakah kecepatan gowes TeamATR sudah pas adalah dengan mencoba berbicara saat sedang bersepeda. Kalau kalian masih bisa mengobrol santai dengan teman tanpa harus terputus-putus menahan napas maka artinya detak jantung kalian masih berada di batas yang sangat aman. Tapi kalau membalas sapaan saja rasanya sulit sebaiknya segera kurangi kecepatan dan kayuh pedal pelan-pelan sampai napas kembali teratur.

Memakai Alat Pantau Pintar dan Aksesori Pendukung Saat Bersepeda

Untuk memudahkan pemantauan kondisi tubuh selama bersepeda, TeamATR sangat disarankan untuk memakai alat bantu seperti pengukur detak jantung pintar atau jam tangan olahraga biasa. Alat ini sangat praktis karena bisa membaca detak jantung secara langsung dan memberi peringatan kalau detak jantung kita sudah terlalu tinggi. Agar layar gawai pintar atau pengukur kecepatan kalian lebih mudah dilihat saat sedang melaju, TeamATR sangat perlu menambahkan aksesori seperti dudukan gawai yang dipasang kuat pada stang sepeda.

Selain dudukan gawai, membawa tas pelana kecil dan tempat botol minum yang bagus juga akan membuat perjalanan mencari sehat ini makin praktis. Nah untuk urusan melengkapi sepeda dengan aksesori tambahan berkualitas ini, TeamATR bisa langsung melihat koleksi lengkapnya di ATR Cycling. Memadukan sepeda andalan dengan perlengkapan pendukung yang tepat dari ATR Cycling pasti akan membuat rutinitas olahraga pagi kalian menjadi jauh lebih aman, cerdas, dan bikin ketagihan.